家の中の片づけが進んでくると、自然と体の中もお掃除したくなってきます。
特におなかの中の汚れがスッキリ落ちると、とても気持ちがいいですよね。
プチ断食しています
わたしは昔から割と便秘になりやすいタイプ。
特に最近は、家の中にいることが多くて、あまり運動もしていないので
油断するとすぐに便秘になってしまうのです。
そこで、最近は月に２～３回、週末にプチ断食をはじめてみました。
金曜の夜から食事は少なくして、土曜日は水分のみ。
日曜の夕方からまた少しずつ、食べる量を増やしていくやり方です。
これをすると、わたしの場合、だいたい頑固な便秘も解消されます。
以前は便秘薬に頼っていることもありましたが、
便秘薬は飲み続けると効かなくなってくるんですよね。
なるべく薬に頼らず解消したいので、便秘気味になると
週末以外にもプチ断食をやっています。
プチ断食のときは、
お水や白湯などをたくさんとるようにして過ごすので、
これやるときは、
朝から２リットル入りのペットボトルに水を入れて
どれくらい飲んでいるか目安にしています。
アプリも利用すると、飲み忘れが防げますよ。
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最近はまた、
いつものプチ断食に、ヨーグルトを加える断食も試してみました。
こちらも便秘解消に、うれしいくらい効果がありましたよ。
２日間水分だけというのは同じですが、
水分の他にヨーグルトをプラスしてみるのです。
そして水分も水だけでなく、野菜ジュースなども飲んでみます。
水の代りに炭酸水を飲んでもいいようです。
ジュースは毎朝飲んでいる定番のスムージーを
いつもより多めに飲みました。
バナナ、りんご、こまつ菜入りのもの。
そして、水や白湯の他に麦茶も飲んでいました。
コーヒー類は飲まないようにしました。
ヨーグルトは腹もちもよいので
水分だけでもあまりお腹もすきません。
ダイエットにも効果がありそうですね。
こうやって体の中も定期的におそうじしながら
心身共に早く元気になるように励んでいます。
今日もお読みいただきありがとうございました。
ではまた
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