秋になってからウォーキングを再開しました。
最近はお天気もよいので、ほぼ毎日のように歩いています。
ウォーキングの効果が少しずつ出てきているようです。
５000歩あるけるようになった
一年前までは、１キロ歩くのもやっとでした。
更年期の体調不良がまだまだ続いているときでしたから、少し歩くだけでなんだか動悸がしたりして、長く歩くことができませんでした。
家から３００メートルくらいのところまで行って、やっぱりダメだと戻ってくることが何度あったことか。
(´；ω；`)ｳｩｩ
いまでは５000歩は普通に歩けるようになりました。
だいだい４０分分くらい歩いています。
(⌒∇⌒)
疲れにくくなった
以前は少し動くとすぐ疲れてしまいました。
午前中にやっと家事をすませて、午後は夕方まで横になっていることもよくありました。
体力も気力もない毎日でしたよ、ホント。
体力がないと、動きたくても動けない⇒だから動かない
これの繰り返し。
まさか５000歩も歩けるようになるなんて、考えられないことでした。
ことしの夏の終わりごろから、だんだんと体調がよい日が続くようになってきて、ウォーキングも少しずつ再開してみたのです。
最初は1000歩からはじめて、2000歩、3000歩と伸ばしていきました。
今回は、途中で動悸がして戻ってくることもなく、順調に距離を延ばすことができています。
ウォーキングから戻ってくると、からだの切れがいい感じなんですよ。
歩いて疲れたから休みたいというより、動きついでにその辺の掃除もしておこうみたいな。
（笑）
体力がつく⇒動く⇒寝込まないからスマホみない⇒いろいろ片づく
横になってゴロゴロしながらスマホを観ることがなくなったのが、一番よい効果かもしれませんね。
(⌒∇⌒)
まとめ
若いころのように、何もしなくてもある程度の体力がある時期はすぎました。
歳をとるにつれ、自発的に体力づくりをしていかないと、本当にどんどん動けなくなるんですね。
歩けなくもなる。
とはいえ、更年期の症状がつらくて、動けないときは仕方ないです。
わたしもまさか自分がこんなに動けなくなるなんて思いもしませんでしたから。
しらないうちに動けなくなって、しらないうちにまた動けるようになる。
更年期ってそんな感じなのかも？
わたしの更年期はもう終わったのか、またぶり返しがくるのかわかりませんが‥。
体調のよい今、体力をつけて、どんどん動けるようにしていきたいと思います。
数か月後には、毎日１万歩は歩くのを目標にがんばろう。
今日もお読みいただきありがとうございました。
ではまた
